Meer rust, minder stress!
Maak van je voornemen de werkelijkheid in 7 stappen.
Met ons 7-stappen plan voor 2025 kom je in 2026 uit waar je écht wil zijn. Reis met ons mee en scroll verder om te ontdekken hoe je dit bereikt.
Het is januari 2026. Je zit op de bank met een kop thee, een glimlach op je gezicht, en een gevoel van rust in je hart. Het afgelopen jaar is je gelukt wat je nooit voor mogelijk had gehouden: je hebt meer rust gevonden en minder stress ervaren.
Het is januari 2026. Je zit op de bank met een kop thee, een glimlach op je gezicht, en een gevoel van rust in je hart. Het afgelopen jaar is je gelukt wat je nooit voor mogelijk had gehouden: je hebt meer rust gevonden en minder stress ervaren.
1. Visualiseer je doelen
2025 begint met één simpele vraag: Wat betekent rust voor jou? Misschien wil je minder chaos in je hoofd, meer overzicht in je dagen, of tijd om écht van je avonden te genieten.
Hoe doe je dit?
Neem 5 minuten om uit te schrijven op wat voor momenten je écht rust ervaart
Stel jezelf één duidelijke vraag: Wat wil ik aan het einde van 2025 bereikt hebben?
Maak een pinterest board of zet wat dingen op papier ter inspiratie
2. Begin klein
Je grootste doorbraak? Klein beginnen. Geen drastische veranderingen, maar mini-gewoontes die je dagelijks kunt herhalen. Start met 2 minuten ademhalingsoefeningen, een korte avondwandeling, of 5 minuten journalen.
Hoe doe je dit?
Creëer een simpele routine die je elke dag of elke 2 à 3 dagen uitvoert.
Vier kleine overwinningen, zoals het afronden van een week consistentie.
Kies één mini-gewoonte en begin vandaag
3. Bouw aan je omgeving
Je omgeving heeft een enorme invloed op je stressniveau. Door kleine aanpassingen te maken, zorg je ervoor dat rust en balans een vanzelfsprekend onderdeel van je dagelijks leven worden.
Hoe doe je dit?
Stel grenzen en communiceer deze naar anderen.
Creëer een rustmoment in je dag, zoals een digitaal detox-uurtje.
We geloven vaak dat we alles zelf moeten doen, maar dat is niet waar. Vind de kracht in het om hulp vragen met momenten of taken waarmee je worstelt.
4. Vraag om hulp
Je hoeft niet alles alleen te doen. Een coach of mentor kan je helpen om focus te houden en je energie op de juiste dingen te richten. Het kan iemand zijn die jou praktische tips geeft, of juist iemand die je motiveert op moeilijke dagen.
Hoe doe je dit?
Zoek een coach die bij je past.
Bespreek de obstakels die je ervaart om tot praktische oplossingen te komen.
Houd elkaar scherp en motiveer elkaar om door te zetten.
Kies één mini-gewoonte en begin vandaag
Wil je direct met een coach aan de slag?
Vind een coach via ons platform.
Log nu in om een keuze te maken
Bekijk de Lekker Bezig groei coaches
Even een tussendoortje...
Bekijk deze korte video (4min) van Ted-Ed over hoe rust je helpt om beter te werken.
Bekijk deze korte video (4min) van Ted-Ed over hoe rust je helpt om beter te werken.
How Rest Can Make You Better at Your Job | The Way We Work, a TED series
4:29
5. Vind een accountability partner
Werk samen met iemand die jou helpt én die jij ook helpt om gewoontes vast te houden. Check regelmatig bij elkaar in, klaag samen en vier elkaars vooruitgang.
Hoe doe je dit?
Vind een vriend of collega waarmee je doelen kan delen.
Houd elkaar scherp en motiveer elkaar om door te zetten.
Stuur vandaag een bericht naar iemand die je vertrouwt en vraag om samen te werken aan jullie doelen
6. Verdiep je kennis
Om écht stappen te zetten naar meer rust en minder stress, is het belangrijk om te begrijpen wat stress met je lichaam en geest doet en welke technieken er zijn om hier beter mee om te gaan. Door je kennis te vergroten, krijg je meer grip op je situatie en kun je effectievere keuzes maken.
Hoe doe je dit?
Lees artikelen en bekijk video’s over stress management.
Begin met het leren van praktische technieken, zoals ademhalingsoefeningen, time management en mindfulness.
Zoek nieuwe inzichten die je helpen om uitdagingen vanuit een ander perspectief te bekijken.
Kies één mini-gewoonte en begin vandaag
Meer ademruimte? Bekijk ons aanbod:
Help, ik sta altijd aan!
In deze training van New Heroes leer je:
- Weten wat jou de meeste energie kost
- Je doelen behalen door de juiste dingen te doen én te laten.
-Jezelf even helemaal ‘uit’ zetten
- Weten wat jou de meeste energie kost
- Je doelen behalen door de juiste dingen te doen én te laten.
-Jezelf even helemaal ‘uit’ zetten
Bekijk deze training
Slapen zonder zorgen
Wat is nu een goed slaappatroon? Hoe kan ik mijzelf aanleren dat ik beter slaap?
Deze module van Tsuru geeft je concrete handvatten en praktische informatie om "de slaap weer te kunnen vatten".
Deze module van Tsuru geeft je concrete handvatten en praktische informatie om "de slaap weer te kunnen vatten".
Bekijk deze training
Mindful Walking
Spreekt de combinatie van bewegen (wandelen) en mindfulness jou aan? Leer op een laagdrempelige manier aan jezelf werken, zowel fysiek als mentaal, bij deze module van Mindful Run Nederland
Bekijk deze training
En nog veel meer
We hebben veel aanbod dat je kan helpen om meer rust te vinden.
Kijk gerust zelf even rond in ons platform om te zien wat het beste bij je past.
Kijk gerust zelf even rond in ons platform om te zien wat het beste bij je past.
Bekijk ons aanbod
7. Vier je successen
Het is niet altijd makkelijk, maar je hebt er wel degelijk baat bij: vier elk klein succes moment: een stressvrije week, een avond zonder zorgen, of een dag waarin je gewoon genoot. Deze momenten geven je de motivatie om door te gaan.
Hoe doe je dit?
Houd een dagboek bij waarin je je successen noteert.
Beloon jezelf met kleine dingen, zoals een avondje uit of een ontspannen massage.
Bedenk nu hoe jij jezelf gaat belonen wanneer je je eerste doel hebt bereikt.
Het is tijd om te beginnen.
Het is 2025 en de toekomst wacht op jou. Elk groot resultaat begint met een kleine stap. Maak vandaag de keuze om jouw reis te beginnen. Welke stap zet jij als eerste?
Log nu in
