Meer aandacht voor je lichaam
Maak van je voornemen de werkelijkheid in 7 stappen.
Met ons 7-stappen plan voor 2025 kom je in 2026 uit waar je écht wil zijn. Reis met ons mee en scroll verder om te ontdekken hoe je dit bereikt.
Het is januari 2026. Je zit op de bank met een kop thee, een glimlach op je gezicht, en een gevoel van rust in je hart. Het afgelopen jaar is je gelukt wat je altijd al wilde: je hebt écht meer aandacht besteed aan je lichaam en aan beter voor jezelf zorgen.
Het is januari 2026. Je zit op de bank met een kop thee, een glimlach op je gezicht, en een gevoel van rust in je hart. Het afgelopen jaar is je gelukt wat je altijd al wilde: je hebt écht meer aandacht besteed aan je lichaam en aan beter voor jezelf zorgen.
1. Visualiseer je doelen
2025 begint met één simpele vraag: Wat betekent goed voor je lichaam zorgen voor jou? Misschien wil je gezonder eten, meer bewegen, of eindelijk die medische check-up plannen die je steeds uitstelt.
Hoe doe je dit?
Neem 5 minuten om uit te schrijven wat er volgens jou mist in je zelfzorg en dagelijkse beweging.
Stel jezelf één duidelijke vraag: Wat wil je aan het einde van 2025 bereikt hebben op het gebied van gezondheid en welzijn?
Zet je plannen en ambities uit op papier of in een Pinterest board.
2. Begin klein
Je grootste doorbraak? Klein beginnen. Kleine veranderingen leveren grote resultaten op. Door kleine gewoontes aan te passen maak je al een groot verschil.
Hoe doe je dit?
Begin met 10 minuten wandelen per dag, of een extra glas water tijdens je werkdag.
Vervang één ongezonde gewoonte door iets gezonders, zoals een stuk fruit na je lunch in plaats van een koekje.
Kies één kleine actie die je vandaag kunt doen en ervaar het verschil.
3. Een gezonde omgeving
Je omgeving speelt een enorme rol in hoe goed je voor jezelf zorgt. Door hier aandacht aan te besteden, wordt gezond leven gemakkelijker én leuker.
Hoe doe je dit?
Ruim ongezonde snacks op en vul je keuken met gezonde maar lekkere alternatieven
Maak je leefruimte uitnodigender voor beweging.
Zet grenzen bij mensen die je niet aanmoedigen om goed voor jezelf te zorgen.
Maak één kleine aanpassing in je omgeving die je helpt om beter voor je lichaam te zorgen.
4. Vraag om hulp
Je hoeft niet alles alleen te doen. Advies en begeleiding kunnen enorm helpen om die nieuwe gewoontes die in het begin nog oncomfortabel voelen vol te houden.
Hoe doe je dit?
Spreek met een coach, trainer of diëtist voor persoonlijk advies
Vraag om steun aan vrienden en familie om gezonde gewoontes vol te houden.
Kies één mini-gewoonte en begin vandaag
Wil je direct met een coach aan de slag?
Vind een coach via ons platform.
Log nu in om een keuze te maken
Bekijk de coaching opties
Even een tussendoortje...
Bekijk hier een korte TED video (4m) waarin een dokter uitlegt dat juice cleanses niet doen wat mensen beweren.
Bekijk hier een korte TED video (4m) waarin een dokter uitlegt dat juice cleanses niet doen wat mensen beweren.
A cleanse won't detox your body - but here's what will | Body Stuff with Dr. Jen Gunter | TED
4:29
5. Vind een maatje
Nieuwe routines rondom je fysieke gezondheid voelen vaak eerst oncomfortabel en soms ook écht pijnlijk. Het helpt als je het met iemand samen doet, die hetzelfde meemaakt. Samen klagen, samen elkaar motiveren om door te zetten helpt om het vol te houden.
Hoe doe je dit?
Vind een vriend of collega om samen mee te wandelen, sporten of gezond te eten.
Bespreek ook de moeilijke kanten met elkaar.
Vraag iemand die je vertrouwt om samen te werken aan een gezondere levensstijl.
6. Verdiep je kennis
Om écht stappen te zetten naar meer aandacht voor je lichaam, is het belangrijk om te begrijpen hoe je lichaam werkt en wat wél en níet effectief is om jouw doelen te bereiken. Je leerde hoe voeding, beweging en rust invloed hebben op je lichaam en ontdekte manieren om je gezondheid te verbeteren.
Hoe doe je dit?
Volg webinars of opleidingen over fysieke gezondheid.
Experimenteer met bewezen technieken zoals meal planning of ademhalingstechnieken
Vind een online magazine of podcast over gezondheid of een fysieke activiteit die je interesseert en inspireert.
Kies één mini-gewoonte en begin vandaag
Echt aandacht voor je lichaam? Bekijk ons aanbod:
HelloFysio
Heb jij fysieke klachten? We besteden uitgebreid aandacht aan het achterhalen van de oorzaak van de klacht, zodat vervelende klachten snel oplossen en in de toekomst voorkomen kunnen worden.
Bekijk deze optie
Fit zijn, thuis en op het werk
Het blended coachprogramma 'Fit zijn, thuis en op het werk' is bedoeld om stapsgewijs aan de slag te gaan met de fysieke fitheid en belastbaarheid. Het programma duurt 12 weken waarin je leert over bewegen en de invloed ervan op vitaliteit en het energieniveau.
Bekijk dit programma
Fit met voeding en bewegen
In deze training leer je:
- Een gezonde levensstijl te ontwikkelen die je wél volhoudt.
- Alternatieven voor ongezonde gewoonten.
- Hoe je gezond én lekker kan eten.
- Hoe je vaker kan bewegen, ook met een druk schema.
- Een gezonde levensstijl te ontwikkelen die je wél volhoudt.
- Alternatieven voor ongezonde gewoonten.
- Hoe je gezond én lekker kan eten.
- Hoe je vaker kan bewegen, ook met een druk schema.
Bekijk deze training
Daily Moves
Op zoek naar een zeer gevarieerd aanbod op het gebied van vitaliteit? Maak kennis met Daily Moves! Daily Moves bestaat uit dagelijkse lesjes op het gebied van: Mind, Fit, Fun, Eat en Mood.
Bekijk deze optie
7. Vier je successen
Het is niet altijd makkelijk, maar je hebt er wel degelijk baat bij: vier elke kleine stap zoals een week gezond eten, je eerste keer hardlopen, of simpelweg beter slapen. Vergeet vooral ook niet dat jouw gezondheidsplaatje er anders uit kan zien dan dat van iemand anders.
Hoe doe je dit?
Houd een dagboek bij waarin je je successen noteert.
Beloon jezelf met kleine dingen, zoals een avondje uit of een ontspannen massage.
Bedenk nu hoe jij jezelf gaat belonen wanneer je je eerste doel hebt bereikt.
Het is tijd om te beginnen.
Het is 2025 en de toekomst wacht op jou. Elk groot resultaat begint met een kleine stap. Maak vandaag de keuze om jouw reis te beginnen. Welke stap zet jij als eerste?
Log nu in
